Grać na instrumentach muzycznych
Rozwiązuj łamigłówki lub gry umysłowe
Czytaj książkę lub korzystaj z postępów online
4. Towarzystwo
Interakcje społeczne są niezbędne dla zdrowia psychicznego. Zapisz się do klubów, zostań wolontariuszem lub po prostu spędź czas z członkiem rodziny. To może pomóc w zastosowaniu myślenia i pobudzić mózg.
5. Radź sobie ze stresem
Przewlekły stres może zaszkodzić Twojemu mózgowi. Wprowadź do swoich rutynowych praktyk redukujących stres, takie jak:
Medytacja
Joga
Ćwiczenia bocznego oddychania
6. Wysypiaj się
jest przeznaczony dla zdrowia mózgu. Staraj się przebywać od 7 do 9 godzin jakościowego snu każdej nocy, aby zapewnić dostęp do mózgu i źródło.
Znaczenie współczesnego życia
Im szybciej zastosujesz te strategie, tym lepiej. Gdy nastąpi wykorzystanie, ich odtworzenie może być trudne. Jeśli zauważysz oznaki pogorszenia funkcji poznawczych, nie czekaj. Skosultuj się z odpowiedzi i natychmiast zacznij wprowadzać zmiany w stylu życia.
Reklama
Port
Demencja nie musi być nieuniknioną konsekwencją starzenia się. Rozważenie ryzyka i wywołanie proaktywnego działania, może spowodować ryzyko rozwoju tej choroby. Pamiętaj: nigdy nie jest za późno, aby włączyć urządzenie na rzecz zdrowszego mózgu.
Dlaczego więc nie zacząć już dziś? Twoje zastosowanie „ja” będzie Ci wdzięczne!
