Badania wykazały kilka czynników ryzyka, które mogą zwiększyć ryzyko rozwoju demencji. Oto niektóre z głównych czynników sprzyjających:
Mniej edukacji
Utrata słuchu
Uraz głowy (TBI)
Nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi)
Otyłość (BMI powyżej 30)
Palenie
Depresja
Izolacja społeczna
Siedzący tryb życia
Cukrzyca i insulinooporność
Zanieczyszczenie powietrza
Zrozumienie tych czynników ryzyka jest kluczowe, ponieważ pozwala na podjęcie działań. Na przykład, jeśli masz skutki, jego skutki mogą spowodować ryzyko demencji.
Rola neurozapalenia
Neurozapalenie powoduje wystąpienie w rozwoju demencji. Jest to reakcja na uraz mózgu lub infekcja. Może być to proces naturalny, który może być opóźniony w obumieraniach komórkowych.
Oto jak to działa:
Reklama
Kiedy mózg uległ uszkodzeniu (na przykład w wyniku wstrząsu mózgu), aktywują się układy chorobowe wywołane mikroglejem.
Jeśli pojawi się ten element, który będzie zbyt długi, może spowodować więcej szkód niż pożytku, które nastąpi po wystąpieniu skutków.
to ważne, że zarządzanie stanem zapalnym jest skutkiem stylu życia.
Budowanie zdrowego mózgu
Jak to możliwe, że mózg jest następstwem lub opóźnieniem demencji? Oto kilka strategii:
1. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia fizyczne do jednego z istniejących sposobów na zdrowie mózgu. Wzmacniają przepływ krwi do mózgu, wspomagają wzrost nowych neuronów i zmniejszają stany zapłonowe. Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut życia aerobowej tygodniowo.
2. Stosuj właściwy dla mózgu
Dieta kluczowa w systemie operacyjnym mózgu. Kup się na:
Zdrowe tłuszcze: zawarte w rybach, orzechach i nasionach są niezbędne do funkcjonowania mózgu.
Niski poziom cukru: Wysokie wykrywanie cukru może być powiązane z insulinoopornością, która jest powiązana z funkcją poznawczą.
Produkty pełnowartościowe: Skup się na owocach, warzywach, producenci pełnoziarnistych i chudych niezależnychch.
3. Bądź aktywny umysłowo
Udział w inteligentnych umysłach może być pomocny w tworzeniu rezerw poznawczych. poznanie:
Naucz się nowego języka
