Ale uwaga: pojedynczy pomiar nie powie Ci wszystkiego. Liczą się trendy w czasie. Lekko podwyższone ciśnienie krwi w zabiegany dzień? Nie ma powodu do obaw . Jeśli jednak występuje regularnie, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Dlaczego ciśnienie krwi wzrasta z wiekiem?
To trochę jak wąż ogrodowy, który z czasem staje się sztywniejszy.
- Tętnice tracą elastyczność.
- Serce musi ciężej pracować, aby zapewnić krążenie krwi.
- Organizm reguluje ciśnienie mniej skutecznie.
Wynik: nieznacznie wyższe ciśnienie krwi po 60. roku życia jest często tolerowane... pod warunkiem, że nie występują inne czynniki ryzyka i czujesz się zdrowo.
5 prostych kroków, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi
Nie musisz zamieniać się w tybetańskiego mnicha, żeby chronić swoje serce! Oto kilka prostych nawyków, które warto wdrożyć:
- Skup się na warzywach i ogranicz sól : rozważ dodanie aromatycznych ziół, aby wzbogacić smak swoich potraw.
- Regularnie się ruszaj : już 30-minutowy energiczny spacer dziennie przyniesie Ci wiele korzyści .
- Wysypiaj się : Jakościowy sen pomaga ustabilizować ciśnienie krwi.
- Ogranicz używki : kawę, herbatę, alkohol… trochę, ale nie za dużo!
- Wyrób w sobie odruch kontroli ciśnienia krwi : regularnie mierz ciśnienie krwi w domu lub w aptece.
„ Mały gest, wielki krok dla Twojego dobrego samopoczucia. ”
