W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, starte jabłka, wodę, rozgniecionego banana, opłukane żurawiny, opłukane rodzynki, jajka, proszek do pieczenia i cynamon (opcjonalnie) do uzyskania gładkiej masy.
Dodaj swoje ulubione orzechy.
Kucharz:
Wlać mieszankę do natłuszczonego naczynia żaroodpornego.
Piec w nagrzanym piekarniku przez około 35–40 minut, aż ciasto będzie złocistobrązowe i gotowe.
Podawać:
Podawać na ciepło z jogurtem greckim i ulubionymi jagodami (opcjonalnie).
Propozycje prezentacji:
Zjedz ciepłą kromkę chleba na śniadanie z dodatkiem kleksa greckiego jogurtu i świeżych jagód.
Podawać jako zdrową przekąskę lub deser.
Wypij go z filiżanką herbaty lub kawy, aby uzyskać rozgrzewający napój.
Wskazówki dotyczące gotowania:
Pamiętaj o dokładnym opłukaniu żurawiny i rodzynek gorącą wodą, aby zmiękły i pozbawiły się nadmiaru cukru.
Jeśli wolisz, orzechy możesz zastąpić nasionami, np. pestkami słonecznika lub dyni.
Jeśli masz alergię na orzechy, unikaj ich całkowicie lub wybierz zamienniki niezawierające orzechów.
Korzyści odżywcze:
Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i zapewnia dłuższe uczucie sytości.
Jabłka dostarczają naturalnej słodyczy, a także witamin i przeciwutleniaczy.
Banany dodają wilgoci i słodyczy bez konieczności dodawania cukru.
Orzechy są źródłem zdrowych tłuszczów i białek, dzięki czemu ciasto jest bardziej sycące i odżywcze.
Informacje dietetyczne:
Bez dodatku cukru : Naturalnie słodzone owocami.
Bez mąki : Bez rafinowanej mąki.
Opcja bezmleczna : Podawaj bez jogurtu greckiego lub użyj alternatywy bezmlecznej.
Opcja bezglutenowa : Upewnij się, że płatki owsiane posiadają certyfikat bezglutenowy.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Zdrowe i pyszne : Świetny sposób na śniadanie lub przekąskę.
Łatwe w przygotowaniu : Wykonane z prostych i zdrowych składników.
Naturalnie słodka : Nie ma poczucia winy dzięki naturalnej słodyczy owoców.
Wszechstronny : dostosuj go do swoich ulubionych orzechów i jagód.
