Woda – nawodnienie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Podziel swoją masę ciała przez 3, a następnie przez 10 (lub skorzystaj z tej tabeli); to jest liczba litrów wody, którą należy pić każdego dnia, aby uniknąć problemów z jelitami.
Siemię lniane – jednym z najlepszych naturalnych składników dla zdrowia jelita grubego jest siemię lniane. To siemię lniane jest wyjątkowo bogate w błonnik, dzięki czemu pomaga w szybkim i łatwym przemieszczaniu się ciężkostrawnych pokarmów przez układ pokarmowy.
Imbir – Imbir jest używany od tysięcy lat ze względu na swoje korzystne właściwości dla układu trawiennego. Wystarczy żuć kawałek imbiru lub dodać starty imbir do herbaty, aby skorzystać z jego licznych dobroczynnych właściwości.
Soki – Soki warzywne cieszą się obecnie dużą popularnością. Picie dużej ilości soków warzywnych może stymulować proces trawienia i zapobiegać zastojom w jelicie grubym. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, spożywaj ekologiczne warzywa i przyrządzaj własne soki bezpośrednio przed ich wypiciem.
Dieta bogata w błonnik – Błonnik jest równie ważny dla zdrowia układu trawiennego, jak woda. Spożywanie mieszanki błonnika rozpuszczalnego (owocowego) i nierozpuszczalnego (warzywnego) wspomaga zdrowie układu trawiennego na kilka sposobów.
Fermentowane produkty spożywcze – Dzięki bogatej zawartości probiotyków i zdrowych bakterii, fermentowane produkty spożywcze wspomagają zdrowie układu trawiennego. Już pół szklanki surowej kiszonej kapusty lub 1-2 łyżeczki miso dziennie mogą przynieść znaczną poprawę.
Gdy jelito grube zostanie całkowicie oczyszczone i będziesz kontynuować ten proces, powinieneś zacząć zauważać wiele korzyści zdrowotnych. Już niedługo Twój organizm zacznie cieszyć się korzyściami płynącymi z dobrze uregulowanego układu trawiennego i zdrowego jelita grubego.
