Dane uzyskane w podgrupie liczącej prawie 82 000 uczestników, którzy nosili monitory aktywności, wykazały, że spacer trwający zaledwie 5–15 minut dziennie w umiarkowanym tempie (około 3–4 mil na godzinę) wystarczy, aby znacząco zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń rytmu serca.
Co ciekawe, pozytywne efekty były najbardziej zauważalne u uczestników poniżej 60. roku życia, zwłaszcza u kobiet.
Dr Pell wyjaśnił, że jest to istotne, ponieważ chociaż kobiety generalnie rzadziej niż mężczyźni zapadają na migotanie przedsionków, to w przypadku jego wystąpienia ryzyko zawału serca i udaru mózgu jest u nich większe.
Zauważyła pewne ograniczenia w badaniu, w szczególności fakt, że osoby z niezdiagnozowanymi problemami zdrowotnymi mogą naturalnie chodzić wolniej. Naukowcy podjęli jednak kroki w celu zminimalizowania tego ryzyka, włączając do badania wyłącznie uczestników, którzy na początku badania nie mieli chorób układu krążenia.
Mimo to dr Pell uważa, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia. „Teraz potrzebujemy badania interwencyjnego – w którym osoby chodzące powoli będą zachęcane do zwiększenia tempa – aby sprawdzić, czy te zmiany się potwierdzą” – powiedziała.
Unikaj tego napoju, aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i zawału serca
Kiedy czujemy się zmęczeni i brakuje nam energii, pierwszym krokiem często jest sięgnięcie po filiżankę kawy. Innym powszechnym „rozwiązaniem” są napoje energetyczne. Jeden z najsłynniejszych napojów, Red Bull, jest wręcz uważany za napój, który „dodaje nam skrzydeł”.
Popularny napój energetyczny Red Bull wiąże się z ryzykiem wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych, w tym udaru mózgu i zawału serca.
Red Bull powoduje krzepnięcie krwi i dostarcza organizmowi nienaturalnej stymulacji.
Godzinę po wypiciu jednej puszki Red Bulla konsystencja krwi uczestników badania stała się nieprawidłowa i przypominała krew pacjenta chorego na serce. Informację tę podał Scott Willoughby, starszy naukowiec z Centrum Badań Sercowo-Naczyniowych w Royal Adelaide Hospital w Australii.
Głównymi składnikami Red Bulla są kofeina i cukier. Zawiera on również aspartam, sztuczny słodzik, który ma działanie neurotoksyczne, metaboliczne, alergizujące i rakotwórcze. Oryginalny producent Red Bulla w Austrii zalecił swoim klientom, aby nie wypijali więcej niż dwóch puszek dziennie.
Oprócz negatywnych skutków związanych z wysoką zawartością kofeiny, Red Bull zawiera również wiele substancji chemicznych, które nie zostały jeszcze odpowiednio przebadane.
Wiele osób miesza go z alkoholem, co zwiększa potencjalne zagrożenie. Taka kombinacja może przeciążyć organizm i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Jakie więc masz opcje, jeśli pijesz większe ilości napojów zawierających kofeinę?
Wielu ekspertów zaleca, aby w celu zwiększenia poziomu energii wykonać następujące czynności:
Ulepsz swoją dietę
Jedz więcej kwasów tłuszczowych omega-3
Jedz mniej cukru
Zmniejsz swój poziom stresu
Zadbaj o odpowiednią ilość snu dobrej jakości
Ćwicz regularnie
